Существует множество направлений медитаций: медитация осознанности, сканирование тела, медитация концентрации, трансцендентальная медитация, metta-медитация, но все они, по сути, преследуют одни и те же цели: ясность ума, внутреннее спокойствие и снижение стресса.
Чаще всего используется медитация осознанности, где необходимо держать фокус внимания на своем физическом теле и дыхании, что помогает снизить уровень стресса. Помимо этого, медитация стимулирует мозговую активность, помогает сконцентрироваться, замедляется пульс и приводит в состояние настоящего момента.
Как отмечают сотрудники, после сеанса появляются дополнительные силы и уходят негативные мысли.