В ЛИУ-33 психолог ПЛ Анастасия Ледюкова провела занятия с личным составом, направленные на снятие психоэмоционального напряжения и обучение способам саморегуляции, с помощью техник «медитаций»

В ЛИУ-33 психолог ПЛ Анастасия Ледюкова провела занятия с личным составом, направленные на снятие психоэмоционального напряжения и обучение способам саморегуляции, с помощью техник «медитаций»

Существует множество направлений медитаций: медитация осознанности, сканирование тела, медитация концентрации, трансцендентальная медитация, metta-медитация, но все они, по сути, преследуют одни и те же цели: ясность ума, внутреннее спокойствие и снижение стресса. 

Чаще всего используется медитация осознанности, где необходимо держать фокус внимания на своем физическом теле и дыхании, что помогает снизить уровень стресса. Помимо этого, медитация стимулирует мозговую активность, помогает сконцентрироваться, замедляется пульс и приводит в состояние настоящего момента. 

Как отмечают сотрудники, после сеанса появляются дополнительные силы и уходят негативные мысли.